キャベツダイエット開始

実際にキャベツダイエットを始めたのは９月１２日から

かずさんのやり方は

夕食の主食は白米をやめてキャベツに切り替えただけです

朝と昼は今までどおり普通に食べます

肉を極力抑えて納豆と豆腐でたんぱく質補給

本来の正しいキャベツダイエットの方法

�@キャベツ１／６個分を５�p角に切る

※咀嚼することが目的なのでせん切りはダメ

�A３度の食事の前に１０分かけて食べる

※生のままノンオイルドレッシングなどをかけて食べる

※たんぱく質を１日７０ｇとる

　（目安として、牛乳２００ﾐﾘﾘｯﾄﾙ・玉子１個・豆腐半丁・魚８０ｇ・肉８０ｇの合計）

※おやつは握りこぶし大の果物２個

※夕食は午後８時までに済ませる

☆ただしキャベツなら、いつ、どれだけ食べてもＯＫ

★空腹を感じた時は、キャベツを好きなだけ食べてください

簡単にまとめましたが

他にも、注意事項がたくさんあるので

吉田 俊秀

日本人が一番やせるダイエット―肥満遺伝子が教えるダイエット成功の法則

『日本人が一番やせるダイエット』

著者：吉田俊秀

を参考にしてください

壮快 2007年 03月号 [雑誌]

壮快１０月号バックナンバー

を買うのもオススメですよ〜v(^-^)v

加藤 照母光

ツキを呼ぶ財運ボックス―吉方位に置くだけでお金がたまる!幸せになる!

『財運ボックス』

も付いてるしね:*:・(￣∀￣)・:*:

かずさんは夜だけ実践しているので

効果はゆるやか〜に出ています